足浴：秋季的“引火归元”法

俗话说“寒从脚起”，央视《夕阳红》栏目多次强调秋季足浴的重要性。

养生原理：人体足部是足三阴经、三阳经的交汇点，分布着大量对应五脏六腑的穴位。秋季天气转凉，脚部易于受寒，进而引发感冒、腹痛。通过热水足浴，可以温通经脉、驱散寒气、引头面部的“虚火”下行，从而改善秋季常见的口干、失眠、脚凉等症状。

科学方法：足浴水温以40-45℃为宜，不宜过烫。水量需没过脚踝，到达小腿中下部位。浸泡时间以15-20分钟为佳，直至身体微微出汗。足浴后可揉搓脚心涌泉穴100次，效果更佳。饭后半小时内不宜立即足浴。